Thomas,,
48 ans,
« J’ai arrêté de fumer, et avec l’âge, impossible de perdre les kilos installés, malgré le sport du dimanche… »
Quels conseils alimentaires ?
Contrôler et fractionner les apports alimentaires : 1 petit-déjeuner copieux et équilibré, un déjeuner léger, une collation raisonnable (fruit), un dîner léger.
Privilégier les protéines, au moins 3 portions par jour :viande maigre, poisson, produits laitiers allégés…
Quelle activité physique ?
Le sport 1 fois par semaine, c’est bien pour entretenir sa santé mais ça ne suffit pas pour perdre du poids efficacement.
L’idéal est de pratiquer une activité d’endurance d’intensité modérée (jogging, vélo, natation…), 3 fois par semaine, pendant 1h. Sans oublier les gestes simples quotidiens comme prendre les escaliers au lieu de l’ascenseur, marcher…
Quelles aides minceur ?
Des produits naturels qui vont agir sur tous les plans (activation du métabolisme, action brûle-graisse, régulation de l’appétit), associés à un apport de protéines pour éviter l’effet « yo-yo », sur une période de 2 mois pour une efficacité maximale.
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